Gli atleti che si rivolgono a me non sanno quali sono i motivi per cui non ottengono risultati soddisfacenti,  né quali sono gli errori che stanno commettendo. 

Il grande problema nello sport  è che molti continuano a sbagliare con un pericoloso “fai da te” che compromette sia la perfomance che la salute. 

Ecco dunque i  3 errori tra i più comuni. 

Tre aspetti da migliorare assolutamente se vuoi fare la differenza:

 

1. Mangiare poco 

E’ radicata in molti l’equazione:  mangio poco = dimagrisco 

Il problema è ben più complesso!  

Devi sapere che ogni volta che tagli le calorie il corpo si adatta, quindi ad un certo punto non perderai più peso.  Quella che è la tua dieta ipocalorica diventa la tua normocalorica. 

Questo non sarebbe un grosso problema se tu fossi un soggetto sedentario. D’altra parte la restrizione calorica a tutti i costi è tipica del passaparola e del gossip!

Ma tu sei uno/a sportivo/a, giusto?

Bene!

Quindi un concetto che devi far tuo  è che, se non assumi la giusta quantità di energia sotto forma di alimenti,  esponi il tuo corpo ad alterazioni metaboliche, immunitarie, ormonali, che aumentano il rischio di infortuni e determinano il decadimento della prestazione.   

 

2. Evitare i carboidrati 

La fobìa dei carboidrati deriva anch’essa da ambienti che hanno ben poco a che a fare con la scienza della nutrizione e dello sport. 

I carboidrati servono allo sportivo, ma vanno inseriti in una strategia nutrizionale periodizzata (a seconda cioè delle richieste degli allenamenti e delle gare nel corso dell’anno) e adattata al tipo di sport e alle caratteristiche del singolo individuo. 

Carboidrati sì, ma con criterio.

 

 3. Seguire piani non personalizzati

Oggi tutti danno consigli su cibo e diete. La nutrizione sportiva è altra cosa!

Vorrei che rispondessi  a questo….. 

Indosseresti MAI  il vestito “su misura” di un’altra persona?

Non credo… 

Infatti, ti calza bene solo ciò che è fatto su di te e per te.

Tu infatti hai le TUE caratteristiche genetiche, antropometriche, biochimiche, ormonali.

A differenza di una macchina, inoltre, hai delle emozioni , dei gusti, delle preferenze e delle tolleranze individuali. 

 

Come atleta, devi essere consapevole che: 

  • Non esiste la dieta generica per un determinato sport
  • Tutti i tasselli della preparazione sportiva devono essere presi in considerazione (allenamento, nutrizione, recupero, gestione dello stress) 
  • Una strategia nutrizionale efficace e sicura dà la massima capacità di performance  

 

Se vuoi raggiungere la migliore prestazione possibile, devi capire tu per primo l’importanza della nutrizione sportiva.


 

Se hai bisogno di contattarmi, clicca qui.