Sovrallenamento: come prevenirlo
Francesco Cagnazzo2020-02-14T16:23:23+01:00Sovrallenamento: come prevenirlo Ti è mai capitato di trovarti in un momento in cui non riuscivi a migliorare i tuoi risultati sportivi, ti ammalavi in maniera ricorrente, avevi problemi con il sonno e avvertivi stanchezza e scarsa motivazione? Allora potresti aver sperimentato il sovrallenamento! Il sovrallenamento (overtraining) è una condizione fisica disfunzionale che si verifica quando il volume, l'intensità e la frequenza dell'esercizio fisico di un individuo superano la sua capacità di recupero. L’accumulo di vari stress (inclusi il troppo allenamento e la scarsa attenzione all’alimentazione e allo stile di vita) porta il nostro organismo in uno stato di allerta; questo si traduce in ormoni dello stress alle stelle con conseguente alterazioni delle normali funzioni del corpo umano. E’ stato dimostrato che un aumento dei livelli di ormoni dello stress (soprattutto il cortisolo) compromette la funzione immunitaria (quindi puoi ammalarti più facilmente) e un aumento dell'adrenalina può interferire con il sonno normale. Ricorda che l’alimentazione inadeguata e di [...]